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本文為2024新一循環的美德講座，介紹以意志練習的方式進行美德鍛練，包含個人行動（冥思）、朗誦、優律思美練習，也可以團體進行。
最新影片請訂閱：www.youtube.com/@AstralArc-。
本文完整影片請參考：https://www.youtube.com/results?search_query=astral+arc
講座：Lisa Romero
繪圖：Mara Maria Maccari （www.maramaccari.com）
朗誦：Séamus Maynard
優律思美：Marilyn Myres
撰文：陳脩平
審訂：尤清
註：2023年美德講座用equilibrium這個字，譯為均衡穩定，2024年用 equanimity這個字，譯為沉著鎮靜。
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今年，我們把每個月的美德鍛練變成一項操練上的實務，意思是我們要更有力量地運用靈性意志（spiritual will ）去指導我們的行動。靈性意志是一股有意圖、有方向性的意志，去年是應用它在思考的領域裡，今年要更有力量地把它運用在實際作為上，把這有意圖、有方向性的意志化為行動。
我們會覺得有些美德比較不容易想到如何連結到行動，這也是因為沒有人可以告訴我們怎麼做。每個人的個體化意志（individualized will）是個奧祕，它代表著你是一個怎樣的人，這是獨一無二的。每個人都是複雜的個體，活在複雜的經驗裡，這個經驗就是我們所稱的人生。所以，一方面是「我自己」，是一個複雜的個體，另一方面是「我的人生」，也就是我所有經驗的複合體。
接下來是一個不可思議的奧祕：若我能把「我自己」——我是個怎樣的人、至今為止所能開展出的所有的我——與另一個存有建立深刻的連結，此處我所指另一個存有是「我的人生」，也就是把我的存有與人生的存有緊密地結合在一起，就會誕生出新的存有。若不是這兩個存有的結合，就不會有這第三個新的事物出現在世界上。
把我自己和我的人生當作兩個不同的存有是很有用的想法，這幫助我們在自我認識和自我反思中找到我在人生中要實現的事情、為了活出我自己所必須要做的事情。重要的不只是我自己的存有，還包括我如何聯繫上另一個存有——人生。而在人生中出現的事件，也對我揭示我的作為如何顯化以及表現在哪裡。
我們可以在接下來的一整年持續去探索這個想法，它就會對我們揭露更多。意志的奧祕對人類的經驗來說是很深奧的。
當我們以簡單、平板、二元的方式去看一個人，就像看到冷與熱的現象，二元性彼此對立，我們也可以說男與女是人類裡的二元性。當我們結合冷與熱這兩股存在於光譜兩端的不同力量時，會出現不同的温度或温暖。我們說冷與熱的結合毫無例外地會出現温暖，不同的温暖度仍然在冷熱這兩端之間的同一個光譜上。
但人類的情況不是如此。兩個人類存有結合時，會出現全新的存有。沒有兩個小孩是完全一樣的。就像在創意性的工作裡，若投入的人（兩到三人或更多）都真實地在動態中遇見彼此，融合為一，那麼每一次的創作都會是不同。
我們可以在與他人的各種不同親密程度的關係中認識到這個奧祕。即使在每一個關係裡，我們都投入相同的愛，愛是不可分割的，若我不只是將自己凌駕於他人之上，而是把自己放入與他人建立聯繫的關係裡，那麼我們與不同人之間的關係會（或有可能）創造出新事物。
即使我們不與其他人建立關係， 每個人也都可以和「人生」這個存有建立關係。人生這個存有與我們每個人都有緊密的動態關係。看看世界上的每一個人，是那麼的獨一無二！每個人的人生情境也都截然不同！
但我們有可能只是在昏沉中過完這一生。我指的不一定是無意識地活著，而是沒有去迎向或者投入那被賦予給我們的人生，只是在麻木或無感的狀態下、在某種受制約的狀態下，活著另一個人的人生。
人們時常會說，我真希望以前有好好學會一種外語或我真希望自己學過某種樂器。這是因為我們真的在生命中錯過了那些？還是因為有些人把這些經歷或能力寫成好像是人生腳本，而我們就以為自己也應該那樣活？
仔細想一下，會說外語、會演奏某種樂器，這些都是一種文化標籤。我如何活出獨一無二、個體化的人生，讓我可以說：透過我的存有進入在人生裡，某樣全新的事物出現在世界上，這就是愛的精髓（essence of love）。
當我們操練愛、培育愛，新的事物和創造性的力量就會流入世界。當我們把自己的存有合一連結在人生裡（這就是愛的行動），就會出現一股新的、朝向未來的力量。這也是施泰納在他的一篇文章裡提到的奧祕，這篇文章是〈愛及其在世界裡的意義〉（收錄於《輪迴與業力》，三元生活實踐社出版）。
透過我培育愛和實現愛的行動而出現的這股新力量，是為了未來的人類，是一股創造性的、充滿著愛的力量。這樣的力量支持著世界它不是為了改善我自己的命運或未來，而是愛的本質、真正的愛，外溢、盪漾、擴散到世界裡。
當我們做著特定的練習時，例如沉著鎮靜的練習，我們不太清楚我過自己人生的方式和我做的這些練習，到底對世界有什麼影響。現實就是如此，所有出於愛的作為，我們所培育和操練的愛，都會為未來注入力量。就像兩個人結合會生出小孩，同樣地，我的存有和人生這個存有的結合，如果真的有力量讓它們結合的話，也會誕生出新事物。
在這樣的意義下，我們說人智學不是在傳授知識，而是在喚醒生命。因為，這是創造的過程。我們被智慧喚醒，明白活著是什麼意思，這會點亮、點燃更多生命。
沉著鎮靜，表面上它會讓人以為那是一種不冷不熱的狀態，不要感受得太多，不要太興奮也不要太低落，不要有太強烈的感受等。不，沉著鎮靜不是這樣的，我們在沉著鎮靜中仍然強而有力地品味生命，它不是關於強弱高低的輻度，而是關於回到中心，內聚在自己的核心裡。
在那裡，我們可以自問：我的每日生活裡有哪些作為會使我失去核心？對有些人來說是熬夜，對有些人來說是黏在螢幕前太久，有些人是吃到某些食物，或者受到其他人的某種影響。我們都知道什麼樣的事情會使自己偏離核心。
所以沉著鎮靜的練習是：我要自知哪些因素會使我失去穩定的中軸？每個人的答案都不一樣。我們要知道自己在什麼情況下會偏離核心？使我們無法與人生有力地結合，而是被困住、在人生中漂流、失去自己、失去警醒。我們也要知道在此情況下有什麼可以幫助自己？有什麼調整的做法幫助我更聚焦在核心？讓我的存有可以清醒地活在人生的存有裡，創造出新的事物。
這就是這個月的練習。我們每天都可以留意去做調整，調整你吃的食物、睡眠的安排、與人相處的方式等。有意識地做這些調整，這需要動用到意志的活動，我們也練習將這意志的活動從頭部向下流注，進入心的領域；也就是讓這股意志的流動（will stream），從有意識地做出調整，經過主動地流注，讓它進入生命身，進入心的領域。
接下來是朗讀金牛座相關的冥想詩，之後還有優律思美練習。所以我們有三種鍛練方式——個人行動、朗讀（聆聽並冥想）詩詞、優律思美——大家可以自由選擇，只做其中一種，或搭配其中兩種或三種都做。不論我們如何做，每一個人在做這些鍛練時，都將一股創造力的動態帶進世界裡，因為做這些練習就是在操練愛、培育愛。
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十二種心境—金牛座
閃耀起來吧，存有的光輝
進入生成變化的力量裡
編織生命的絲線
在充盈著存有的世界裡
進入心的深切啟示中
進入明亮的生命覺察裡
存有的光輝，現身吧！
Shine forth, O glory being,
Reach into the power of becoming,
And weave the thread of life
Through worlds imbued with being
Into mindful revelation,
Into radiant life-awareness
O glory of being, appear!
（朗讀或聆聽或冥想之後，保持一小段寧靜時間，然後讓詩句帶來的力量、圖象、感受，從頭部經由前方向下注入心的領域）
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優律思美練習
金牛座相關的顏色是橘紅色，代表温暖，相關的人體部位是喉部（上個月牡羊座的相關部位是頭）。當我們做優律思美，向外伸出雙臂時，感覺有另一股相反的流動，來自宇宙朝我們而來，那是以太的力量。所以，可見的物質身動作是由中心向外敞開，另外還有一股不可見的宇宙—以太流動，由邊緣向中心而來，那是療癒的力量。
金牛座的姿態由敞開的雙手開始，然後左手朝向喉部，右手高舉過頭，繞過頭，蓋住左耳，頭部保持筆直。喉部在頭和心之間，我們也可以去感受言說的兩個面向，我的言談是來自頭還是心。
練習可以從IAO開始，再到金牛座的姿態。很重要的是不要一直看著螢幕做，要以自己的內在活動去做練習，才能讓那股來自宇宙的力量流注進來。跟隨那股由宇宙而來的、賦予健康的力量，自前額而下，注入內心。我們在心中保持沉著鎮靜的意念。宇宙力量與內心沉靜兩者之間相互流動，新的事物從人的內在沉著鎮靜中誕生。
